血糖値を下げる方法についてまとめました

cafenomadojyosi15221149_tp_ ここでは、血糖値を下げる方法について詳しく調べてまとめました。

会社の健康診断などで血糖値を指摘されたことがある、という方は結構いるんじゃないでしょうか?

だけど、血糖値をどうしたら下げられるのか知らない人がとても多いんです。

そこで血糖値を下げる方法をいくつか紹介しますので、参考にしてみてください。



食事療法で血糖値を下げられる?

saya0i9a4176072165537_tp_v 血糖値が高い場合、まず最初に取り組むべきことが食事療法で、食事を改善することにより血糖値を下げることができます。

・炭水化物を摂りすぎない
・食物繊維を積極的に摂る
・副菜を先に食べ、しっかりと噛む
・バランスのより食事を摂る

血糖値は、炭水化物を摂ることにより上昇してしまうので、主食のご飯やパンなどはできるだけ食べ過ぎないようにしなければいけません。

だけど、全く食べないとエネルギー源がなくなってしまい、脳が働かなくなってしまうので、適度に摂るようにし、過剰摂取は絶対にしないようにしましょう。

また、炭水化物を摂る前に、食物繊維を摂ると血糖値が上がりにくくなるので、先に副菜、食物繊維を摂るようにし、普段から積極的に食物繊維を摂るようにしてください。

炭水化物を摂りすぎない、食物繊維を積極的に摂る、と言いましたが、それらばかり気にするのではなく、バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。



有酸素運動で血糖値を下げられる?

yagi21511155115111551_tp_v 血糖値は有酸素運動で下げることができ、先ほどの食事療法と同様で、運動は血糖値を下げる方法として確実性が高いものなんです。

運動といっても激しいものではなく、ウォーキングや水泳、軽いジョギングなどの有酸素運動が血糖値を下げることに繋がります。

有酸素運動をすることにより、脂肪が燃焼しやすくなりますし、血中の糖分がエネルギーとなり、血糖値が下がりやすくなります。

有酸素運動はできれば毎日した方がいいのですが、忙しい方は週3回から1回につき30分くらい出来ればいいと思います。

ただ、食後すぐに運動をしてしまうと体に負担をかけてしまうので、食後に運動する場合は30分から1時間くらい空けてから運動をするようにしましょう。



サプリで血糖値を下げられる?

saya072160011_tp_v-1024x682 血糖値は食事療法や運動療法により下げることができますが、それでもなかなか下がらない、という人もいると思います。

そんな人には血糖値対策サプリがおすすめで、食事療法、運動療法と併用してサプリを飲むことで、血糖値が下がりやすくなります。

血糖値対策のサプリは今いろいろありますが、おすすめのサプリがこちらになります。

・白井田七人参
・アラプラス糖ダウン
・サラシアプラス

それでは、これら3つのサプリについて紹介していきます。



白井田七人参で血糖値を下げられる?

sirai 白井田七人参は、自然のパワーから生まれた和漢めぐり系の糖尿病対策、血糖値を下げることができるサプリです。

その名の通り、白井田七人参の98%が田七人参、残り2%が有機玄米からできており、化学添加物が全く使われてない大変体に優しいサプリなんです。

この田七人参には、サポニン、フラボノイド、必須アミノ酸、デンシチン、ギャバ、ミネラル、カロチンといった栄養素がバランスよく含まれています。

これらの栄養素には、血糖値を抑制したり、肥満予防、コレステロール除去、血行促進、高血圧予防、免疫力アップなどといった色んな効果があるので、大変人気があるサプリなんです。

白井田七人参は、通常6480円ですが、定期コースだと初回が3980円、2回目以降は5184円とお安く、また15日返金保証も付いているので、安心して購入することができます。
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アラプラス糖ダウンで血糖値を下げられる?

arapurasu アラプラス糖ダウンは、血糖値を下げたり、食後の血糖値の上昇を穏やかにする機能性表示食品です。

アラプラス糖ダウンにはアミノ酸の一種であるALAが配合されており、そのALAが糖の燃焼を促し、血糖値の上昇を抑制します。

ALAはトマトやホウレン草などに含まれているのですが、食事から摂れるのは微量で、アラプラス糖ダウン1カプセルでトマト約150キロ以上、ホウレン草約93キロ以上のALAを摂ることができます。

アラプラス糖ダウンは、効果が高いサプリなので大変人気があり、口コミや評判もいいサプリなんです。

アラプラス糖ダウンの価格ですが、30日分が5292円、60日分が10584円で、定期コースだと60日分が8467円とお安くなります。
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サラシアプラスで血糖値を下げられる?

fv サラシアプラスは、糖の働きを抑えるサラシアが配合されているサプリです。

サラシアには糖の働きを抑える以外にも、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぐ働きがあったり、肥満解消、腸内環境改善、美肌効果などといった働きもあります。

そしてサラシア以外に10種類の健康成分も配合されており、それらがサラシアの効果を後押ししてくれます。

サラシアプラスで血糖値が下がった、痩せることができた、という口コミが多く、こちらも人気のあるサプリです。

サラシアプラスは、通常7180円ですが、定期コースだと6462円と10%安く購入することができます。
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血糖値を下げるサプリなら、白井田七人参がオススメ!

korega ここまで、血糖値を下げるサプリについてお話ししましたが、一番のオススメは白井田七人参です!

どうして白井田七人参がオススメなのかというと、その理由はこちらになります。

・高品質
・様々な成分が豊富に配合されている
・色んな効果が期待できる
・リーズナブル

白井田七人参は、無農薬・有機栽培の原料のみを使用しており、有機JAS認証・国際有機認証と安全性が高いサプリなんです。

口に入れるものですし、健康のために摂るのですから、安心して飲むことができるのが一番ですよね。

それに、様々な健康成分が配合されており、何と言っても主成分であるサポニンの量が高麗人参の7倍以上と使用量が豊富なので、効果・実感力が違います。

また、定期コースで購入すると初回が3980円で購入できますし、2回目以降も20%オフで購入できるので嬉しいですよね。

血糖値が気になる、生活習慣が乱れている、年齢と共に体調に変化が出てきた、そんな方は一度白井田七人参を試してみてはいかがでしょうか?
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